今天来讲讲乐观和抑郁对健康的影响。每个人体内都有一个反应系统。大脑皮层除了思考，还有一个低于大脑的神经中枢，很难被大脑皮层控制。例如，心脏不受控制地跳动，但有时跳得快，有时跳得慢。这就是自主神经系统对内脏功能的影响。其实也是一种反应系统。人在压力下，会重新调整自己的神经功能，以满足身体的需求，这是一种压力。我们跑步的时候，心跳会加快，自主神经系统不会减慢，否则人会晕倒。

爵。因此，如果人们反应过度，就会对人体造成伤害。

乐观者和悲观者看待问题的方式不同，对压力的反应和处理矛盾的方式也不同。而悲观抑郁的人，根据我们之前讲课中提到的性格分类，乐观者往往是B型性格，悲观者往往是C型和D型性格。'

近年来，我们研究了越来越多的乐观主义者和悲观主义者。中国的调查得出结论，长寿的老人是乐观的，长寿的概率比悲观抑郁的老人高20%。阴性的人会有较低的免疫力，较高的焦虑和较高的心脏病和癌症风险。洪昭光的书上说:长寿是由40%的基因和30%的心态组成的。对500名男性进行的15年随访调查显示，情绪对生理和心理的影响很大，乐观者患心脏病的风险只有悲观者和抑郁者的一半。与此同时，乐观主义者的生活质量也有了很大的提高。

那么，悲观抑郁的人如何改善情绪呢？美国研究机构提出了四个解决方案-

1.每天起床都要心存感激，这样新的一天才能有一个好的开始。

2.把这个问题当成一个挑战。

3.多花些时间和积极、乐观、精力充沛的人在一起。

4.每天睡前想想白天的开心事。