怎么办啊？我只能睡6个小时了…

怎么办啊？我只能睡5个小时了…

怎么办啊？我只能睡4个小时了…

还有3个小时又要起床上班了

可就是睡不着啊！！！

现如今，不少人被失眠问题严重困扰

眼睁睁的看着天花板

翻来覆去数羊

就是睡不着

晚上睡不着，白天醒不了

经常做梦

早上起来哈欠连篇

注意力无法集中

给工作学习生活都带来了严重影响

在生活中，有那么一部分人会出现失眠的情况，最新数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正在被失眠困扰。

偶尔失眠对人体健康不会有太大的损害，但是长期失眠则会损害健康，甚至有可能发展为焦虑症、抑郁症、躁狂症症等严重的精神并发症。

失眠对人体的危害有哪些？

01

导致免疫力下降：

长期失眠会导致人体免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

02

导致各种疾病产生：

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。

03

加速人体衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

男人长期失眠会出现精神疲惫，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

04

产生负面的情绪：

如果出现失眠症，身体不能得到很好的休息，脑部神经就会一直处于紧绷的状态，身体其他的机能也会处于运转中，很容易给精神带来压力，以及出现急躁、失望、自卑等负面的情绪。

长期下来失眠者甚至还会出现抑郁和焦虑症状，如此循环，失眠症也会不断的增加，不仅失眠者情绪崩溃，对于周围的亲朋好友也会产生消极影响。

05

诱发肥胖：

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。

失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。

因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

06

导致头发脱落：

俗话说:睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

排除感觉上的“假失眠”

贰

有时候我们睡觉时总觉的睡得浅、容易醒，一觉醒来、意犹未尽，其实很多时候都是感觉上的失眠（ 大多是身体能量充足，难以入眠而不是临床意义上的失眠），不算临床上的失眠症。

临床上失眠的标准：

躺在床上超过30分钟没有睡着；

易醒，醒来的次数超过两三回；

天还没亮就醒了，俗称早醒；

夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。 如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

 入睡困难。容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦。

不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复。

频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；失眠多梦，梦感强烈是失眠常见的症状。

每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。

如果是假性失眠，属于心理上过于紧张、敏感了，只需要几天的运动和生活习惯的调节就可以快速恢复。

但真实的失眠症，持续时间和症状都较为严重、反复，靠自身调节往往效果很小，甚至没有效果。

但如果失眠持续性发生，一定要引起重视，及时治疗，切莫因为图方便、或一些费用因素，而自己乱服用安眠药，要到正规的精神科检查和治疗！