郑州婚姻心理医生免费咨询，郑州国医堂；抑郁症又称抑郁障碍，以显著、持续的抑郁为特征，是心境障碍的主要类型。可以看出，临床上的抑郁症与情况不相称，抑郁症可以从抑郁到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世。那么如何才能缓解抑郁症呢？
    一、冷静下来，不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。人生的路有时候很宽，选择很多，只是自限，把前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的心放个假，接受自己现在面对的，接受自己失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静感受自己内心的变化！
    二、写日记
    如果你不善言谈，性格内向，写日记应该是好的减压方式。把自己的问题写下来，过一段时间再回头看看自己的心路历程。时间会让你看清那个时候的自己！你可以看清自己！曾经存在的问题慢慢的不再那么重要了！
    三、传出通信
    抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、不如人、什么都不做好等负面症状。这些感觉导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使他们陷入恶性循环，不断强化自我症状。要改变这种恶性循环，你必须强迫自己走出去，多和朋友接触，多参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。
    四、坚持锻炼
    尤其是晨练时，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅会严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。能充分调动人体潜能，激活身体细胞。身体放松了，心也会慢慢放松，心情自然也就释然了。
    五、及时肯定自己
    每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的东西。较好是写日记，在日记里记录好的经历，进步，成就。每天这样写日记，觉得生活会越来越有意思。

     郑州婚姻心理医生免费咨询，郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。在长期的发展过程中，医院始终坚持“传承中医精髓，汇通西医精华”的宗旨。针对各类精神疾病，采用物理治疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法，通过各种技能训练和兴趣小组活动，提高病人生活自理能力、社会交往能力以及各种社会技能，重新唤起病人对生活的热爱，重新认识自身价值，回归正常生活。