生活水平逐渐提高，人们承受的压力越来越大。大量的人患有各种精神疾病，其中抑郁症患者的比例很大。那么如何缓解抑郁症呢？

1.自嘲

在帮助人们找到自信的时候，他们会建议别人先看看自己的优点，然后肯定自己，这似乎是每个人都默认的事情。但在这里，为了缓解抑郁症，患者可以看着自己可笑的行为和想法而不是看着自己的优点，而不是完全否定自己，他们把自己的生活当成一部传奇的浪漫喜剧。这会让你感觉很好。

2.做一些“愚蠢”的事情

这里的愚蠢不是无意识的愚蠢，而是有意识的愚蠢。比如你傻乎乎地打扮自己，你会逐渐发现，这样傻傻的衣服并不会造成可怕的事情，甚至会带来比以前更有趣的事情。

3.让别人和自己一样。

抑郁症患者会有这样的经历。在一些公共场所，他们害怕参与，但他们必须参与。在这种情况下，他们会变得更加紧张和不舒服。这时候，他们不妨想象一下，自己害怕的这些人和自己一样，穿着一样的衣服，表情一样。因此，他们会慢慢放松下来，发现这其实是缓解抑郁的好方法。

患者在表达自己的观点和想法时，可以用自己独特的方式来表达，而不是随大流，这样会给大家留下深刻的印象。而且经过实践，这种缓解抑郁的方法效果很好，使用后患者的气质越来越好。

如果患上了这种病，一定要及时治疗，不要侥幸，也不要害怕生病或者就医，以免给自己带来更多的伤害。科学防治是真正摆脱这种疾病的王道。

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