1.加强营养。在寒冷的环境中，体内氧化过程加强，身体需要高热量。而维生素C和维生素B的缺乏，不仅影响人体的抗寒能力，还会影响大脑功能和情绪。因此，冬季应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1和B2的豆类、牛奶、花生和动物内脏。

2.锻炼身体。通过运动使冠状动脉血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还可以缓解植物神经功能紊乱带来的紧张、焦虑和抑郁。

3.延伸光线。冬季日照时间短是导致抑郁症的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人类大脑松果体的褪黑激素分泌增加，影响人的情绪，而光线抑制了这种激素的分泌。因此，长时间光照可以预防和缓解冬季情感障碍，对健康也是有益的。

4.音乐调剂。音乐有愉悦身心、陶冶性情的作用。在你情绪低落、心烦意乱的秋冬，你要听你喜欢的经典歌曲。运动调理。通过适当的体育锻炼，使冠状动脉血流量明显增加，可以保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

研究发现，当夜幕降临时，人类大脑松果体的褪黑激素分泌增加，影响人的情绪，而光线抑制了这种激素的分泌。因此，长时间光照可以预防和缓解冬季情感障碍。保持愉快乐观的心情，多走出家门多与人交流，学会向他人倾诉，通过他人的安慰和劝说来化解心中的郁结。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。