第一招:经常听音乐。

经常听音乐可以改变你的心情。人们创造它是为了服务人们。如果你感到有压力，你不妨听听音乐。音乐可以带走一些沮丧和不快。当你参与到音乐中，可以暂时忘记烦恼，让心情放松。其实唱歌也是一个不错的方法。另外，如果你专心唱歌听歌，烦恼就会被忘记，压力也会减轻。

第二招:好的环境释放压力。

它是人类环境的产物。好的环境会让人感到快乐，有动力，互相帮助，互相欣赏，有激情和活力。相反，一个不好的环境，一个内斗的环境，还有出轨，一个沉闷压抑的环境，会让人觉得压力大，不开心。所以，即使白天不能离开职场，也要在业余时间找一个积极快乐的环境放松身心。

第三招:参加体育运动。

心理学家指出，耗氧运动在改变不良情绪方面比服用任何药物都有效。人心情不好的时候，可以用运动来缓解。他们可以出去跑步、游泳或骑自行车。运动过程中，不良情绪会随着汗水排出。

第四招:兴趣爱好多。

职场人不仅要做老板教的工作，平时也要多点兴趣爱好。当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手。比如可以拉小提琴，心情不好的时候可以用琴声来打发烦恼。比如你很喜欢读书，那么当你心情不好的时候，可以找一本自己喜欢的书来读，也可以帮助人解除烦恼。

第五招:换个电脑桌面。

换个桌面也会让人心情变好。当你觉得拖拖拉拉，不想工作的时候，可以在线浏览桌面背景图片网站，直到找到喜欢的桌面图片。更换桌面背景时，顺便清理桌面图标，电脑看起来更整洁。

第六招:制造新挑战。

很多时候，我们倦怠的根源来自于没有挑战的工作，太简单或者太死板，让人提不起兴趣。可以尝试加入一些新鲜的元素或者换一种方式对待。你不必坐在那里等待任务的到来。你可以大胆挑战自己，给自己设定更高的要求，探索新的项目，设定任何能激励你的目标，并不断追求。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。