郑州心理专家提醒您：开灯睡觉。相信我们大多数人小时候都有过这样的经历。随着年龄的增长，年轻时害怕的事情和事物一般都能得到正确的理解和认知。然而，有些人随着年龄的增长，就无法停止开灯睡觉。也许是习惯，其实不是。这说明他们怕黑。那么，如何克服开灯睡觉的习惯和对黑暗的恐惧呢？

1.系统脱敏疗法

根据患者对黑暗的恐惧程度，建立恐怖量表，然后按照由轻到重的顺序进行系统的脱敏训练，不断强化，直到他们可以关灯睡觉。举个例子，对于上面的病人，先是几个人一起关灯聊天，然后几个人一起关灯静坐，然后两个人一起关灯睡觉，然后一个人关灯静坐，...最后一个人关灯睡觉。

2.可以采用认知理解疗法。

对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明世界上是不存在鬼的，对鬼的恐惧所产生的对黑暗的恐惧是童年时期幼稚情绪的反映。比如，你要向病人解释，那天晚上你遇到的不是巨人，而是活生生的农民，经过一番解释后重复那天晚上的场景，从认知和潜意识上消除恐惧。

开灯睡觉不是一个好习惯。被它困扰的你可以尝试以上两种方法，克服对黑暗的恐惧，改掉开灯睡觉的习惯。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。