郑州市治失眠的医院哪里好，失眠症吃什么好？马上介绍一些能助眠的食物，让失眠情况改善很多。

助眠好帮手1：小米的各种谷物中，小米含色氨酸`丰富。另外，小米中含有大量淀粉，食用后易使人产生温饱感，可促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入脑内。

帮助睡眠好帮手2：核桃。核桃具有改善睡眠的功效，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。特定的食法是配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。

助眠好帮手3：葵花子，向日葵含有多种氨基酸和维他命，能调节新陈代谢，提高脑细胞抑制功能，有镇静安神的作用。饭后服用葵花子，还能促进消化液分泌，有助于消食化滞，有助于睡眠。

好帮手助眠4：牛奶，热牛奶中含有一些色胺酸(一种能镇静的氨基酸)和钙，而钙有助于大脑充分利用色胺酸。

助眠好帮手5：大枣，红枣味甘，含有蛋白质、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等多种营养成分，具有补脾和安神的功效。每天晚上用大枣30~60 g，加水煮食，有助于睡眠。

帮助睡眠的好帮手6：菠菜。被誉为“蔬菜之王”，因为其营养价值相当于鸡蛋，胡萝卜，番茄等食物的总合。凤梨的红色根中也含有维他命 k，一般蔬果都缺乏。镇静：菠菜中的叶酸，能维持脑内血清素的稳定，促进神经健康，并能保持心情平静。

安眠药防失眠

1.保持良好的心态，避免精神高度紧张。尽量不要熬夜。

3.生活要有规律。

4.适当锻炼，防止失眠。

5.饮食要合理。每日应保证三餐，晚餐应少吃，避免大鱼大肉和刺激性食物。

6.晚上泡脚有利于睡眠。每天晚上用温水泡脚10分钟，并用手**脚促进血液循环，能促进睡眠。

7.不要在睡觉前过度兴奋或者思考过度。例如睡觉前不要看太激烈的电影、电视、小说，也不要想过分忧伤的事，使精神放松，则有利于入睡。

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