新乡主治抑郁症的医院——郑州国医堂。现代社会生存压力的加大让很多人对于自己的情绪控制都有了力不从心的感觉。很多负面情绪无从宣泄所产生的后果有许多，抑郁症就是其中一种。

首先我们要了解什么是抑郁症？抑有症在我们的生活上是一种比较常见的精神科疾病，这个疾病如果没有得到及时的治疗的话，就有可能会有导致患者自杀

抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

睡眠障碍。患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中

自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

很多人由于对抑郁症不了解而不知道怎样进行自我护理。接下来我们就来学习抑郁症自我护理

1.保持心态平和。抑郁症的自我护理首先要从心态上进行调整。快乐心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于状态，促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞的兴奋调节到状态，提高身体的疾病控制能力。

2.安排更多能让你开心的活动。从和朋友一起旅行到洗个舒服的澡。抑郁症患者往往认为自己没有资格享受快乐，甚至会因为享受快乐而感到内疚，尤其是当他们发现自己没有像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这样的想法。你应该用你的日记来帮助自己逃离罪恶的监狱。

3.  饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

除了以上的这些自我护理以外，患者也可以多多参与一些集体性的体育运动，多多与人交流，找寻自己感兴趣的活动，保持积极乐观的心态。愿广大患者早日康复。

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郑州国医堂医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。