更年期作为女性进入老年的过渡和转折时期，不仅带来身体上的不适，还会带来心理上的创伤。近年来，更年期抑郁症作为一种严重危害更年期女性身心健康的心理疾病，不仅给中年女性带来了恐慌，也引起了社会的广泛关注。

来自心理健康网的专家指出，患有更年期抑郁症的女性往往有忧郁的体质，这是由更年期的各种生理和心理因素造成的。其实更年期抑郁症和一般抑郁症没有太大的区别，预防措施也基本相同，只是在更年期的时候考虑这个因素。有鉴于此，专家给出了预防女性更年期抑郁症的五点建议，供大家参考。

1.控制饮食结构。首先，饮食要清淡，少盐，少糖，多蛋白质，多钙，多维生素等。，而且营养合理。其次，饮食不宜过酸或过精致，以免使体质发酸或引起消化不良而产生毒素，从而降低机体免疫力。再次，饮食结构要合理多样，适当多吃蔬菜、水果等碱性食物，保持体内酸碱平衡。

2.缓解心理压力。心理压力是许多身心障碍的罪魁祸首，也是更年期抑郁症的主要原因。因为，巨大的心理压力会影响神经系统的功能，扰乱内分泌系统，导致体内酸性物质过多，降低免疫力而引起抑郁。因此，保持良好的情绪，适当缓解心理压力，从而保持虚弱的体质，预防更年期抑郁症尤为重要。

3.确保生命的规律。生活不规律会导致内分泌系统紊乱，加重体质酸化，降低免疫力，引起月经不调、抑郁等身心障碍。更年期女性要养成良好的生活习惯，规律作息，保持弱碱性体质，远离各种疾病。

4.不抽烟，少喝酒。吸烟、饮酒会导致人体酸化，一定程度上降低免疫力，使更年期抑郁症有机可乘，造成更年期女性过早衰老。

5.坚持运动。运动本身可以增强体质，在阳光下出汗还可以帮助人体排出多余的酸性物质，对提高免疫力非常有益，从而预防包括更年期抑郁症在内的各种更年期疾病。