郑州哪个医院看抑郁比较好？近年来，抑郁症已成为一种常见的精神疾病，发病率逐渐上升。很多人发病后没有积极面对干预，导致后期出现不可挽回的后果，所以要注意抑郁症。目前，世界卫生组织也高度重视精神疾病，呼吁患者积极治疗。除了及时就医，还应做好自我调节。

　　抑郁症并不可怕。教你5种远离抑郁的方法！

　　抑郁症患者如何做自我调节？

　　坚持正确的锻炼。

　　运动能让人感到快乐，因为它能刺激中枢神经系统，发出兴奋的神经信号，同时缓解焦虑等情绪。我很难过，我太难过了。当我焦虑的时候，我不妨出去锻炼，这样我就可以出汗，摆脱坏情绪。

　　完全肯定自己。

　　设定目标，从小目标开始，每次达成目标就奖励自己，肯定自己。写日记，少写自己的情绪，多写自己的经历，避免多愁善感，让自己变得更积极，确信自己是满足的。

　　别妄想了。

　　一个人的时候，不能胡思乱想，想着开心的事，尤其是睡前多呼吸，这样可以让大脑平静下来，避免不良情绪影响自己。因为睡前环境安静，人容易做梦，所以避免听舒缓的音乐，心无旁骛地入睡。

　　保持正常的社交。

　　轻度抑郁基本没有明显症状，不会影响生活和工作，但容易因抑郁影响正常的社会交往，忽视社会交往，减少与人的交流。但是，这样不利于病情的恢复，反而会加重病情。所以要保持正常的社交，多上自己喜欢的课程，做自己喜欢的事情。

　　不要谈论负面话题。

　　负面话题对一个人的情绪影响很大，即使是心态正常的人也很容易受到这些话题的影响。因此，我们在日常生活中应该避免这些话题，避免在谈论这些话题时带入我们的情绪。一旦聊到负面话题，就要及时抽身，换个话题，讨论积极乐观的问题，这样我们的情绪才不会受到影响。

　　郑州哪个医院看抑郁比较好？同时自我调节，定期随访。如果抑郁症很严重，你应该吃药并接受心理医生的治疗。如有必要，寻求帮助。不要让人面临抑郁。有抑郁症状的家属也要多关注患者的情绪，警惕一些不良症状的出现，尤其是患者的日常行为和心理变化，所以一定要做好预防工作。

郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。