郑州心理疏导最好的医院
更新时间:2018-04-16 15:40:39 点击量:
《休斯顿纪事报》网站近日报道,多项研究发现,饮食与抑郁症之间存在相关性(饮食可加重抑郁症,而抑郁症可加重营养不良)。事实上,研究表明,深加工食品的消费量每增加10%,患抑郁症的风险就会增加21%。似乎这些食物可以改变人的肠道菌群,从而导致大脑的变化。宾汉姆顿纽约州立大学的研究人员从2600名5岁以上的人那里收集了信息,并作为样本,研究了饮食对18至30岁之间的人和30岁以上的人的心理健康的影响。
研究表明,多吃健康食品对心理健康有积极作用。发表在《营养素》杂志上的这项研究发现,如果年轻女性每天吃早餐、不吃快餐或摄入过多咖啡因,她们的心理健康会得到改善。中老年女性需要遵守这些指导原则,增加新鲜水果的摄入。另一方面,如果年轻男性少吃乳制品和咖啡因,放弃快餐,多吃蛋白质,他们的精神会茁壮成长。老年男性需要确保饮食中添加坚果。研究人员认为,男女大脑生理功能的差异会影响饮食对男女心理健康的作用机制。他们说,女性良好的心理健康取决于吃各种健康的食物。对于男人来说,最重要的是不要吃快餐——这是他们精神困扰的主要原因。
然而,人们不能仅仅依靠饮食来摆脱精神痛苦。据悉,对于每个人来说,适量的运动也能促进心理健康。因此,吃一些真正舒适的食物——蔬菜、水果和瘦肉蛋白,然后出去散步或慢跑是最好的生活方式。
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