郑州哪个医院治失眠好,如今，女性的生活压力越来越大，日常生活中的一些不良习惯容易导致失眠。失眠代表女性睡眠不足。长此以往，不仅会让人脸色憔悴，还会使体内各种生物机能紊乱。这种对身体的伤害是巨大的，而且会加重各种疾病的几率。那么，女性晚上失眠应该吃什么？

1、牛奶

牛奶是众所周知的助眠食品。它可以帮助女性分泌褪黑激素，这会使女性感到困倦。另外，牛奶中的氨基酸有镇静作用，可以安抚女性的情绪，更有利于睡眠。因此，女性朋友每晚睡前半小时或1小时喝一杯热牛奶，以促进睡眠。

2、坚果

坚果是很好的保健食品，有很好的助眠作用。只是建议女性朋友白天吃，因为晚上吃太多坚果不好，热量太高。黑芝麻是一种常见的坚果，可以降脂降血压，净化肾脏。其中的维生素和蛋白质含量也很高。适合女性白天食用。此外，杏仁也是很好的助眠食品，女性朋友可以多吃。

3、小米粥

小米粥是一种滋补脾胃的食物，但其实它还有一个作用，就是安神安神。因此，失眠的女性晚上可以用小米粥代替主食，不仅有助于消化，还可以达到助眠的效果。

4、蜂蜜全麦面包

蜂蜜和全麦的组合也有一定的助眠作用。女性进食后可促进胰岛素的分泌，而胰岛素在女性大脑中可转化为血清素，而血清素中的色氨酸可促进睡眠。

5. 香蕉

香蕉是一种通便水果，还可以稳定血清素和褪黑激素。香蕉中的镁可以达到放松肌肉的效果。因此，失眠的女性可以吃一些香蕉来帮助睡眠。

6、菊花茶

在日常认知中，菊花茶是清热降火的凉茶，但菊花茶还有适度的镇静作用，可以放松神经。因此，女性朋友睡前喝一杯菊花茶也能促进睡眠。提高睡眠质量的效果。

以上食物可以缓解偶尔失眠的女性，但当女性失眠很严重时，辅食的效果就会降低。因此，想要缓解严重失眠，女性也需要专业医生的帮助。

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