《我又失眠了》表达了多少情感和无奈。失眠，睡不着，睡不安稳，这是一件很痛苦的事情。失眠，该怎么办？中医把失眠归于五脏，不同症状的失眠都是五脏损伤所致。如果你找到了失眠的原因，中医可以帮助你找到治疗失眠的有效方法。

1.太烦躁，睡觉时醒来是肝脏的原因。如果你的症状是睡眠和醒来，精神不佳，疲劳，脸色苍白，眼睛干燥，舌头苍白等。，属肝血不足、体虚失眠，可用酸枣仁汤缓解。

滋补方式:通过饮食疗法也可以有效预防失眠。例如，当你感到有压力时，可以多吃一些酸味的绿色水果，如柠檬、猕猴桃和李子。肝热时容易口渴，需要多喝水。玫瑰花茶，薰衣草茶，还有一些有安神作用的酸枣仁都很有效。

2.睡觉容易做梦，但醒来不是因为心。如果经常熬夜加班，身体里的“殷琦”会一点一点被磨掉，变成“阴虚”体质。即使你筋疲力尽，你睡觉时也睡不着。不然脑子里会有很多梦，觉得不能好好休息。时间长了，我们会发现记忆力在下降，伴有心悸、面色苍白、头晕等表现。在这种情况下，就要“养心阴，养心”。

滋补方式:建议选择桂圆和适量红枣、莲子、糯米煮粥，早上食用；或者用6块桂圆肉，10克莲子，芡实，加水500毫升泡茶，早晚温饮，可养心安神。但感冒或口干等上火的人不宜吃桂圆。

3.体弱者失眠多由肾引起。年老体弱、劳累过度、或先天体质不足，都容易导致人的睡眠不宁、睡时惊醒、腰酸腿软、潮热盗汗，多为肾阴虚、心火旺盛所致。所以养阴补肾很有必要。

滋补方式:食疗上可以用山药、枸杞、粳米一起煮粥，安神助眠。

4.腹胀、胸闷、夜不能寐都是脾胃所致。中医有句话说“胃不和则不安”，意思是胃气不和，消化不良，腹胀是因为养胃不好，晚上很难睡好。这时候就要消积安神。

滋养方式:这种失眠主要是预防。掌握晚餐的“77”原则，即尽量在晚上7: 00前(或睡前3小时)吃，7: 00吃饱，菜清淡。少吃豆类、青椒等胀气的食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等会让人胃灼热的辛辣食物。吃完饭，散散步，然后睡觉。

5.如果生病期间或生病时不睡觉，需要清肺。

感受到外邪后，人体健康虚弱，容易心烦意乱，晚上睡不着觉。多由肺热引起，伴有口干、身热、小便短赤。

滋补方式:可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨和枇杷，尤其是枇杷。

当然，不管是哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，按摩脚底的“涌泉穴”都会有预防作用。