郑州心理专家提醒您：随着社会的发展，手机越来越高端。人与人之间的交流似乎离不开电话，即使是业务繁忙的人，也可能拥有几部电话，因此在接听和打电话方面忙得不可开交。然而，心理健康专家的研究发现，有些人特别害怕接电话。

打电话越多，需要联系的事情就越多。然而，有些人逐渐发现他们对电话“担心”，害怕给别人打电话或听到电话铃响。尤其是需要给陌生人或不熟悉的人打电话时，往往会拖拖拉拉，不到万不得已不打电话；拨号前要反复纠结，犹豫很久；即使电话接通了，心里还是忐忑不安，连说话都不能像平时一样流利。人们把这种现象称为“电话恐惧症”。为了避免这种“电话恐惧症”，有些人宁愿花更多的时间发短信，也尽量不打电话。

一般的“电话恐惧”其实是可以理解的。面对面的交流，除了声音，面部表情，身体姿势，环境等。可以帮你判断，但是打电话的时候情况不明，可控因素较少。面对“未知”，大多数人都有些焦虑。另外，如果有关的人比较谨慎，追求完美，通常会在意自己的言论和行为。随着时间的推移，打电话自然成了一件很累很难的事情。最后，如果给关系相对较远的人打电话，比如上级、异性、客户等。，很容易紧张，不舒服的感觉会加重。

长期的“电话恐惧”也是一种“社交焦虑”。要克服这种情况，首先要提醒自己不要被过去的“阴影”所束缚。虽然过去也有过不愉快，但不代表这个电话不会顺利。其次，在打电话之前，你可以在脑海中主动、轻松地“预览”一个愉快的通话过程，给自己一些积极的心理暗示。最后，打真正的电话时，尽量做到响亮清晰，冷静随和，这样会增加你的自信和幸福感。

要彻底摆脱这种接打电话的社交焦虑，边肖教你一个方法。不管是接电话还是打电话，最好是微笑。虽然电话那头的人看不到你的笑容，但是你的笑容会通过声音传到对方的耳朵里。而对方也会报以微笑。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。