郑州心理专家提醒您：这个社会，谁没有压力？每个人都在为自己的事业和人生奋斗。在奋斗中，压力必然伴随着我们。如何减压才是我们更应该关注的。人要想有效减压，一定要知道，避免常见的减压误区。

美国心理学家列举了五种流行的错误解压方法。在这些时候，控制比发泄更能有效地应对压力。

1.放自己一马。

流行观点:心情不好就是和自己较劲，对自己宽容会让自己好起来，所以有很多“宽容”的时候:今天不想跑步，想休息一下。

误区:其实在抑郁的时候改变生活习惯，会让你的决心松动，会让你的自尊心和自制力增强。

2.关掉手机。

流行观点:关掉手机，让自己安静一会儿。

误区:和朋友家人倾诉可以转移注意力，忘记烦恼，获得更多快乐。

3.发泄你的情绪

流行观点:不良情绪要释放，憋在心里对身体不好。

误区:生气的时候，发泄只会让自己更加狂躁。对于脾气暴躁的人来说，可能会火上浇油。有时候保持沉默是个好办法。

4.穿睡衣放松。

流行观点:宽松的衣服没有束缚感，能让心情放松。

谬论:事实上，我们的感觉经常跟随我们的行动。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿睡衣只会让你感觉更糟。穿上自己喜欢的衣服和鞋子，会让你觉得无论今天有多糟糕，你都做好了充分的准备去应对。

5.大吃一顿。

流行观点:心情不好的时候吃顿大餐，能让自己心情愉悦。

误区:事后你会因为浪费钱和吃太多而有罪恶感，但压力依然丝毫不减。吃饭之前，你最好问问自己，这样做真的好玩吗？

以上是心理减压最常见的五个误区。但是，绷得太紧是绝对不能接受的。解压的关键是充分考虑个人情况，选择合适的解压方式。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。