1.旅行精神综合症。

节日期间，许多人选择旅行来放松自己的心灵。一些亲戚朋友赶回家与亲人团聚。在长途旅行中，特别是在长途火车和轮船上，由于车厢和船舱拥挤嘈杂，空气混浊，再加上乘客过度疲劳，睡眠不足，个体心理不健全，这时，他们可能会突然对周围环境产生错觉，表现为紧张、恐惧、处于危险之中。在疾病的支配下，有些人认为对方想抢劫自己的财产，于是先发制人。还有人觉得有人要杀他，慌乱中报警，请求保护，或者绝望中跳下高铁，酿成悲剧；有些人抑郁、悲观、失望，甚至有自杀倾向。心理学上称之为“旅行心理综合征”。

预防:外出的旅行者不能把行程安排得太满，以免过于紧张和劳累；注意充分利用时间休息，及时补充水分和能量；长时间乘坐火车、轮船等交通工具旅行时，每隔一两个小时就要在车厢和甲板上来回走动，锻炼肌肉，有条件的可以洗个热水澡；如果睡眠不好，易怒，可以服用一些镇静剂；年老体弱者最好不要长途旅行。

2.假期心理障碍。

过节，对于一些平时工作处于高度紧张状态的人来说，很多人对休闲生活不是很适应，尤其是白领。对他们来说，作为一种应激机制，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和行动模式，从而适应快节奏的工作和生活模式。如果他们突然停止上述状态，无所事事，原有的适应紧张节奏的心智模式会突然失去工作对象，使他们在轻松的环境中感到不适，并导致抑郁、焦虑、失落、烦躁、失眠、身体不适等不良情绪反应。在心理学上叫:假日心理障碍。

预防:节日来临前，人们要做好心理准备，学会积极的心理自我调节，注意劳逸结合。长假期间，利用假期做一些自己感兴趣的事情，比如走亲访友、旅游、听音乐、读好书等。，是一种很好的休闲方式，可以让自己的精神压力状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来，真正给自己的心灵和心情放个假，享受更好的生活，让身心更健康。

3.假日放纵心理综合症。

节日期间，亲朋好友聚在一起，其乐融融是必不可少的。在聚会中，人们往往会情不自禁地互相敬酒，劝酒吃饭，面对满桌的酒席暴饮暴食。有些人没日没夜地打麻将和扑克，甚至沉迷于赌博。导致胃功能紊乱，过度兴奋和疲劳，严重时出现虚脱、昏厥和精神应激障碍。不仅会影响到当时人们的身心健康，还会给节日的气氛蒙上阴影。心理学家称之为假日放纵综合症。

预防:人们在节日期间要尽量克服自己放纵的心理和行为，在酒桌上尽量控制自己，避免暴饮暴食，注意清洁和易于消化。牌桌前不要通宵过度玩，掌握好时间，注意休息，每天保证8小时睡眠。

4.害怕节后上班。

节日期间吃喝玩乐之后，很多人不适应工作。他们中的一些人感到焦虑、沮丧和易怒，因为他们离开了他们的亲戚和朋友，回到了他们充满压力的工作中。他们甚至对上班有恐惧感，并伴有头痛、腹痛、食欲不振、全身无力等身体不适。因为这个长假我的假期没有计划，想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩，生物钟被打乱了。上班的时候，生物钟无法调整，放松之后就产生了。心理学上叫:节日恐惧症。

心理预防:可以从自己的生活内容和作息时间上做相应的调整，沉思下班后应该做什么，列出工作计划清单，把自己的心理调整到工作状态；注意饮食，让塞满鱼的肚子好好休息，尽量吃清淡的饭菜，饮食规律，营养均衡合理；保持充足的睡眠，工作学习期间恢复日常习惯，尽量早点休息，不要熬夜。如果焦虑、恐惧的症状很明显，就要请心理医生及时帮你调整。

郑州心理专科医院紧追时代前沿，积极开展多学科精神心理，焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作，为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。