近年来，随着社会的进步，人们对健康的要求也发生了显著的变化。因此，抑郁症的治疗效果也提出了新的挑战。除了改善与抑郁症相关的症状，患者还需要最大限度地提高自身的生活质量，作为一个完整的人生活在这个社会中。

在抗抑郁治疗的同时，我们也需要难治性抑郁症患者参与这场战斗。如果你能学会如何调整自己，以更好的心态面对治疗和生活，那么或许你会发现，疾病的康复之路并没有想象中的那么艰难。古语有云:“自助者天助。”难治性抑郁症患者在接受了抗抑郁药物和心理治疗后，社会和家庭给予了你温暖有力的支持时，你应该怎么做？

一、自信心的培养。患者往往因为疾病而缺乏自信，觉得自己无用和没有价值。在这方面，我们可以通过建立自信来训练我们的自信心，提高对患者的控制力，减少无助感。

第二，增加活动，多锻炼。抑郁症患者往往精神和身体活动减少，觉得什么都做不了。事实上，在抑郁期间，不活动也会增加疲劳，让自己更容易陷入抑郁。而活动可以鼓励自己做更多的事情，让思维活动变得清晰，同时也可以防止自己因为长时间无所事事而产生的在家无用感。此外，一些调查显示，运动可以缓解抑郁。运动可以转移抑郁的想法，提高自信心，纠正与抑郁有关的生化失衡，从而使人快乐。

第三，学会表达自己，缓解抑郁。其实每个人都有一定的心理极限，就像一个容器。如果你总是把东西放在这个容器里，总有一天它会装满并溢出来。我们的坏情绪也是如此。如果不懂得适当发泄，结果只能是最后一次爆发。试想一下，如果大禹治水只是一味的堵，最后的结果就是洪水泛滥。所以我们在日常生活中要学会正确及时地释放自己的抑郁情绪，尽量不要压抑在心里。当然，这指的是健康合理的宣泄，而不是歇斯底里的肆意宣泄。例如，你可以和你的家人和朋友聊天，做一些身体活动或做你感兴趣的事情。还有，就像我们开心的时候会笑一样，你甚至可以大哭一场，或者在空旷的地方大叫。这些都可以帮助你发泄悲伤、痛苦等不良情绪。

最后，对于那些有焦虑症状的难治性抑郁症患者，还可以在专业人士的指导下学习自我放松训练，如渐进式肌肉放松训练、太极拳、冥想等，对于改善焦虑症状非常有用。