郑州儿童心理咨询应该去哪个医院？抑郁症是一种疾病，一般起源于外因和内因。其实防抑郁很简单，坚持内心温柔就好。当然，说起来容易做起来难。让我们请专家来告诉我们如何防范抑郁症。

　　如何预防抑郁症？

　　(1)注意科学的睡眠、饮食和运动。

　　失眠是抑郁症无孔不入的结果，充足的睡眠非常重要。女性减肥时过度节食会导致烦躁，营养全面，荤素搭配，饮食合理尤为重要。

　　久坐、情绪低落、烦躁不安都会影响全身内脏器官的功能。体育锻炼不仅能调节大脑和全身内脏器官的功能，还能调节情绪。适当的训练非常重要。

　　(二)知足常乐，自我享受，快乐每一天

　　我们有必要时时刻刻鼓励自己：绰绰有余，绰绰有余；有得必有失；输了就有收获；大事讲规矩，小事讲作风；知足常乐，很少迷茫，自得其乐。世界上没有不服输的工作，人生的道路大多是曲折崎岖的。然而，每个人的出路都是无限光明和绚烂的。

　　(C)在你的心里安装一个情绪“调压器”。

　　找到抑郁症的原因后，就有了防范的方法。同样的客观食物，每个人都会有不同的想法和反应；不同的思想呼应，会对不同的治疗结果进行坚决打击；不同的治疗结果会引起不同的想法和反应。因此，要防范抑郁症，有必要做到以下几点：

　　1、忍怒控制法：

　　比如我在工作中遇到过挫折，在工作中受过委屈，在家里遇到过麻烦。我该怎么办？大多数人的反应是愤怒、怨恨、沮丧。然而，你只需要想象一下：

　　a、愤怒是用别人的缺点来奖励和惩罚自己；

　　b、怨恨是用别人的错来伤害自己；

　　c、抑郁就是拿别人的攻击来打败自己。

　　如果你这样想，你还会生气、怨恨、沮丧吗？

　　所以“稳定情绪”的关键在于控制愤怒，控制愤怒在于“稳定”情绪，“抑制”愤怒。学会冷静处理一切对立，从容度过“兴奋高峰”的危险期。

　　可想而知，如果遇到工作不如意就生气、怨恨、抑郁，只会加深对立的发展，加剧双方的生气、怨恨、抑郁程度，对自己、对事物、对人都是有害的。所以，隐忍控怒不仅显示了一个人的文化素养和道德修养，也是一种健身之道。

　　2.处理脱盐方法：

　脱离方法就是动动心情，坚持最新的思维方法。不要陷在任何事情里，暂时抛开所有的烦恼和困惑。把注意力转移到其他地方，避免麻烦。事情就不一样了，那些不愉快的工作都会被遗忘和解决。

　　1.脱离方法就是带着心情，坚持最新的思维方法。不要陷在任何事情里，暂时抛开所有的烦恼和困惑。把注意力转移到其他地方，避免麻烦。事情就不一样了，那些不愉快的工作都会被遗忘和解决。

     2.交通方式如读书、访友、逛公园、参加文体活动等。读一本好书是一种美的享受。如果你在常识的海洋中快乐地游泳，你一定会变弱，忘记所有的烦恼。

　　3.和志同道合的亲朋好友进行一次推心置腹的交谈，可以一扫积累的抑郁情绪。在一起，谈过之后，开导考虑，揭开心里的疙瘩，跳出狭隘的个人圈子。

　　4.去公园散散步，呼吸一下清新的空气，看看自然风光，欣赏一下花鸟鱼虫，清泉白云，精力就爽了，云消云散了。

　　5.跑步、拳击、唱歌、跳舞、打牌、下棋等。可以代替脑力和体力劳动，使肌肉和精力得到放松。在一起，我们已经不自觉地忘记了烦恼。

　　(四)把握“哭与笑”的标准发泄情绪。

　　一位网友说得对，“会哭会笑的女人，不单纯是得了抑郁症。”及时准确地调整自己的情绪，宣泄自己的不良情绪，才是防范抑郁症的办法。

　　喜怒哀乐是人之常情，“笑与哭”都是人的情绪的自然流露，谁也阻止不了。而且，适当的笑和哭真的对健康有好处。

　　1.笑：发自内心的笑真的对健康有好处，众所周知。

　　2.哭：适当的哭对身体也有好处，我们可能不太清楚。

　　一些心理学家认为忍住眼泪等于自杀。“哭”会不同程度地发泄心中的压抑，进而减轻精力负担。女人为什么长寿？也许是“光”说明了这种“哭”。但哭也要有个度，情绪缓解后就该不哭了。一直哭会伤害你，伤害你。因此，心理学家建议，哭泣时间不要超过15分钟。

　　(五)树立正确的价值观和人生方针。

　　有些人之所以反复感到抑郁，一个重要原因就是过分追求完美无瑕的完美主义。平时的政策脱离实际，做的一些工作往往达不到本意，甚至助长了政策。当事与愿违时，你会对自己的人生价值产生怀疑，对自己的人生方针失去决心。此时的心情会差之千里。

　　所以，每个人都要“有自知之明”。对自己各方面有一个准确的评价是很有必要的。不要自大，不要自卑。脚踏实地的对待自己，脚踏实地的对待别人，脚踏实地的对待一切。

　　(6)建立稳固的人际关系。

　　除了普通朋友，一个人找一些有品德、有涵养、有常识、有见识、有头脑的好朋友也是必要的。遇到霉运的时候，可以找完全值得信赖的好朋友倾诉和讨论。烦恼和困惑都会消失。

　　希望所有的朋友都能坚持一个突出的态度，从而更好的预防抑郁症。经过上面的介绍，我们应该对如何预防抑郁症的发作有了一定的了解。

　　郑州儿童心理咨询应该去哪个医院？郑州国医堂医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院,多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗。