郑州心理健康中心哪好？微笑抑郁症的自我治疗方法有哪些？微笑抑郁症仅靠药物治疗无法达到预期的治疗效果，家庭护理、心理疏导、自我治疗缺一不可。

　　微笑抑郁症的自我治疗方法有哪些？

　　1.制定合理的工作计划。患者每天都要制定一个适度的工作计划，不要把预期的工作目标定得太高或太低，要留有足够的余地。这样每天都能顺利完成任务，减轻心理负担。

　　2.坚持参加正常活动。微笑和患有抑郁症的人会变得懒惰，这其实对疾病的恢复非常不利，因为这种病不会引起躯体运动障碍。所以这类患者完全可以从事日常工作和家务劳动。如果他们什么都不做，潜意识里会有很长一段时间自己没用的印象，这会让他们的心情越来越压抑。

　　3.不要再说消极的事情了。患者不要对亲友说负面的事情，亲友也不要听患者的负面言论。主要目的是防止患者下意识地强化负面信息。

　　4.及时肯定自己。每晚睡觉前，充分回顾一下自己当天的工作情况，肯定自己一天的成绩和进步，尽量不去想消极的事情。

　　微笑抑郁症患者可以通过以上方法调整心态。不要总是勉强自己。如果症状用以上方法仍不起作用，请尽快去医院求助，请医生制定正确的治疗方案，防止病情恶化。

　　郑州心理健康中心哪好？郑州国医堂医院始终坚持将人文关怀贯穿于整个医疗服务，努力提升每个医务工作者的人文精神与人文素养，实现以病人为中心的人性化服务医疗新模式。为了更好的满足患者的就医需求，全体医护人员全心全意地为患者提供良好的医患沟通、温馨的住院环境、完善的医疗体系，优质的医疗服务，为解除患者的痛苦而不懈努力。