因为工作原因经常需要黑白颠倒，作息非常不规律。工作已经如此，但年纪尚轻的她，有时还会自己主动熬夜。原因和很多人一样：控制不住。虽然没什么大毛病，但身体已经开始给她信号了：早上醒过来之后感觉很疲惫，不管睡多久，早上醒来以后都有点腰酸背痛，头昏脑涨。
①睡不够
　　失眠、多醒、熬夜，总是让人睡不够。中医认为，久视伤血，心主血脉，肝藏血。长时间熬夜玩手机等，容易影响心、肝等脏器功能。大脑得不到休息，脏器也得不到荣养，就容易导致脑血管病的发生。
②睡得晚
　　中医讲究睡“子午觉”， 子时即晚上23~1点，建议在11点之前入睡。这是因为子时是阴阳交替的时间，此时阴气最重，阳气微弱。阴主静，在子时保持入睡的状态就不会耗伤阳气，不会损伤气血，有助于脑血管健康。
　　相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病。
　　长期失眠的痛苦非常人所能体会，而对于主动熬夜的人来说，一旦生物钟形成，即使某天你想早点睡觉，可能也会面临失眠。这都是气血有损造成的。
　　第一，降低室内光线，包括手机与电脑：黑暗会刺激褪黑素的产生，进而增强嗜睡感，而电子设备中发出的蓝光和太阳光具有相同的波长，更容易欺骗大脑认为这仍然是白天；
　　第二，保持凉爽：入睡时人的核心温度会降低而手脚温度升高，一般来说卧室的温度适宜控制在15-23摄氏度；
　　第三，安静的环境：镇静、舒缓的音乐可以促进更深的睡眠，如果没有音乐，也请减少外部噪音……
　　这些方法大都具有科学依据，但别忘了，让我们能够入睡最重要的特质其实是“自在”。
　　如今在这个匆忙的时代，所有人都忙着工作，忙着跟转瞬即逝的热点，忙着奔向一个模糊的未来，少有人愿意慢下脚步、沉淀内心、踏实做一件事情。