人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠质量直接影响到人的健康。随着生活和工作的压力越来越大，失眠已经成为很多人经常抱怨的烦恼。这种情况发生时很多人往往不去医院就医，甚至去医院也不知道看哪个科目。

对于长期失眠的人，不要随意服用安眠药，以免产生药物依赖。请去心理系。通过心理咨询和药物治疗，摆脱失眠。

心理问题是失眠最常见的原因。

失眠的原因很复杂。身体疾病、环境因素和食物因素引起的失眠一般都是短期的，而这些因素一旦解除，睡眠自然会有所改善。

对于失眠的人来说，长期失眠是最头疼的，心理障碍是长期失眠最常见的原因。在心理障碍引起的失眠中，焦虑抑郁引起的情绪性失眠占70%-80%，长期失眠与焦虑抑郁互为因果。焦虑和抑郁是导致长期失眠的主要因素，长期失眠会加重焦虑和抑郁。

长期失眠，查明原因再治疗。

因为失眠的原因很复杂，治疗的时候一定要找到根本原因，要治疗而不是对症治疗。现在很多人说起失眠，首先想到的就是去神经内科诊治。其实对于长期失眠的人来说，不妨去心理科看看。

很多长期失眠的人会服用一些镇静药物，这是不可行的。因为镇静类药物可能会暂时缓解失眠，但会造成药物依赖。时间长了，没有药物是不可能自然入睡的。

当然，对于长期失眠的人来说，除了治疗，养成良好的睡眠习惯也很重要。比如尽量晚上10点洗漱睡觉。如果两三点还睡不着，早上就不要躺在床上；不要太担心失眠。越紧张，越强迫自己睡觉，结果越适得其反。

如果严重失眠一个月以上或者轻度失眠半年以上，要去医院检查一下。

健康小贴士:如何远离失眠。

1.保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。，并避免挫折造成的心理失衡。

2.建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠-觉醒节奏。

3.创造有利于入睡的条件反射机制。如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。，如果你长期坚持，你就会建立起“睡眠条件反射”。

4.白天适度的体育锻炼有助于你晚上入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避免光线刺激；睡前避免喝茶喝酒。

6.自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，或者反复数数。有时候一点放松可以加速你的睡眠。

7.限制白天的睡眠时间。老年人除了可以午睡或白天小睡外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的嗜睡和睡眠时间。

郑州国医堂医院是以精神心理疾病诊疗为主的现代化专科医院,多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神障碍症、躁狂症、神经衰弱、神经官能、植物神经功能紊乱、更年期综合症等精神心理疾病的诊疗。