在我们的日常生活中，工作中的困难，婚姻中的挫折，孩子的教育问题等等。会让我们陷入心理困境。当我们陷入心理困境的漩涡时，只有和困兽斗，才会身心俱疲。想办法找到出路，尽快摆脱这些不良情绪！这里有六个缓解心理压力和抑郁的好方法，让你远离心理困境:

1.幽默法

幽默是摆脱心理困境最有帮助的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一个脾气非常暴躁的妻子。一天，苏格拉底正在和一位客人谈话，他的妻子突然跑过来大吵大闹，把脸盆里的水泼在苏格拉底身上。什么情况——这对于一个稍有血性的人来说是无法忍受的。苏格拉底笑着说:“我就知道打雷之后会下大雨。”他老婆说一句话就忍不住笑了。在英国首相威尔逊的一次演讲中，我大喊了一句，“Shit-bag——”这显然是他演讲的内容。但作为一个有能力的政治家，威尔逊微笑着装傻:“狗屎——垃圾——公共卫生——先生们，我要谈谈这个社会问题。”就这样，他不但没有惹上麻烦，反而赢得了掌声。

笑声是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受挫，沟通陷入僵局时，幽默的行为和幽默的语言往往能使困难和尴尬变得轻松自然，从而放松精神紧张，缓和气氛，释放情绪，缓解焦虑，走出困境。

2.低调法

出于本能，我会不断提高自己的生活预期。自然，这有其积极意义。是我进步，社会进步的心理动力。但是“物极必反”。不切实际地以过高的期望对待生活，可能是一些人每天把宝贵的时间花在抑郁和怨恨的心理困境中，一辈子享受不到生活的快乐和幸福的心理根源。期望越高，心理情绪影响越大，这是社会心理学的一个结论。

要“官”，要“钱”，要“物”，低期望值；事业也应该如此。虽然“好高骛远”一直被人称道，但社会上却没有芸芸众生——虽然“不想当将军的士兵不是好士兵”一直被人赞赏，没有小兵能成军，所以谈将军——天上只有一个太阳，地上只有一个珠穆朗玛峰。星星虽然没有太阳耀眼，但同样灿烂；山没有珠穆朗玛峰高，也苍劲向上。“没有花香，没有树高，我是一棵无人知晓的草……”有了草的境界，就告别了心理困境。

3.宣泄法

由于社会文化的影响，人们似乎对压抑自我情绪给予了更多的肯定，而对张扬自我情绪给予了更多的否定。其实是违背心理科学的。根据心理学，一个人在失意的时候，会刻意压抑自己的情绪，表现为正常情况下说话自嘲。这种做法虽然可以缓解他的焦虑，但只能缓解表面的紧张，却抑制不住内心的情绪骚动。他不仅解决不了问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心伤害。比如愤怒，就像强力压制，就像定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；如果悲痛被强烈压抑，不以眼泪发泄，不仅会危及身心健康，甚至会窒息而死。就像闷热的夏天，只有一场大雨才能清新空气，就像晴朗的天空，只有把困境中的心理压力发泄出来，才能赢得一片晴朗的心理天空。

4.回避法

当人陷入心理困境时，第一个也是最容易做到的就是回避。避免和避免导致心理困扰的外界刺激。在心理困境中，人脑中往往形成一个强烈的兴奋中枢，回避相关的外界刺激，可以使这个兴奋焦点让位于其他刺激引起新的兴奋中枢。当兴奋转移时，我们就摆脱了心理困境。“耳不听，心不烦”就是这个道理。比如家里的琐事让你“暴怒”或者“抑郁”，上班上班；绝症患者不妨去医院探望临终病人；面对一段无望的恋情的深深困扰，是一种有效的自救。也可以看作是一种客观的回避方法。此外，还可以采取主观回避法，即通过主观努力强化人的本能的潜在机制，试图忘记或抑制自己不愉快的经历。实现兴奋中枢在主面上的转移。注意力转移是主观上最容易避免的方法。痛苦的时候，集中精力做一些有意义的事情，自然会避免心理上的困境。

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