心理压力就是精神压力，每个人在现代生活中都经历过。一般来说，心理压力有三个压力源:社会、生活和竞争。压力太大会损害你的健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而引起外界致病因素致病。现代生活的压力就像空气一样，无时无刻不在挤压着我们。

那么，如何才能摆脱压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是有效的减压方法。试试看。

如果你被某事困扰，不要把它藏在心里，把这种困扰告诉你值得信任和冷静的人，以获得解脱、支持和纠正。

健康地笑着笑着是缓解压力的最佳方式，也是一种愉悦的发泄方式。“笑一笑，十年不如一年”，忧愁和压力自然会想你。

听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你知道如何弹钢琴、吉他或其他乐器，你不妨用它来对付不安。

读书看报可以说是最简单最省钱的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还能增加人们的知识面和乐趣。重新评价如果你真的做错了什么，你应该认为任何人都会犯错。如果事情出乎你的意料，你应该重新评估自己，这样你才能继续正常工作。

在安静的地方大声喊叫或哭泣并不可耻。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是缓解内心压力的一种方式。善待他人时，不要怀恨在心(包括你是对的)。恨的代价是让自己紧张，用别人的错误惩罚自己。不要挑剔，不要对别人期望过高，看到别人的优点，也不要对自己的行为过于挑剔。世界上没有完美，也可能缺乏正义。所以，我要告诉自己:努力就能做到最好，做不到也不是我的错。留有余地，不要到处争抢，时刻强迫自己以完美的形象出现。生活不需要这样。你给别人留了一些余地，你往往会更冷静。学会说“不”。

学会避免一些不必要的复杂活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。不需要说话的时候最好保持沉默，听别人说话也可以缓解心理压力。

当你是超人的时候，不要总是认为一切都应该做好。你应该知道你能肯定赢什么，然后集中精力做这些事情。对自己的内心无动于衷，心满意足，不仅可以减轻心理压力，还可以避免“英年早逝”的悲剧。慢下来当情况失控的时候，不妨慢下来，而不是把闲事放在日程里，做一个“冷处理”。

做出一些让步。即使你是对的，做出一些让步也不会降低你的地位。俗话说:退一步看。况且有些事情可能冷处理的更好，退一步的空间也会更大。

事情发生时保持冷静是一个人成熟的标志之一。冷静地处理各种复杂的问题有助于缓解压力。

一个个解决紧张忙乱的局面会让人束手无策。这个时候，我们可以挑出一两件紧急的事情，逐一处理。一旦我们成功了，剩下的问题就会迎刃而解。

遇到困难不要生气，学会克制自己，暂时熄掉怒火。愤怒平息后，会帮助你更加自信理性地处理问题，认为“车到山前必有路”。

做点好事如果一直担心自己的事情，不妨帮助别人做点好事，这样会缓解自己的烦恼，为帮助别人增添快乐。

望向远方一旦你心烦意乱，请睁大眼睛望向远方，看看地平线上会有什么奇怪的景象。既然昨天和前几天还过得去，今天和以后的日子也一定过得去。

适当改变环境可以缓解心理压力，这不是消极回避。一次有益的“跳槽”可以找到另一份工作，然后反思自己，吸取教训。

旅行压力太大，不妨在家人和朋友的陪伴下短时间旅行。祖国美丽的山河一定会让你心动。这时，你所有的担心和忧虑都已经飞出了云层。